立秋养生茶饮推荐：避开寒凉温补

湖南省中西医结合医院院长肖长江指出，尽管立秋节气已至，但今年湖南地区依然受三伏天余热影响，气温较高且湿气较重。此时正处于夏秋交替阶段，人体阳气开始内收，脾胃功能相对减弱，因此在饮食调理上需要特别谨慎，既要应对残留的暑湿，又要为即将到来的干燥秋季做准备。

针对市面上常见的奶茶饮品，肖长江认为其含糖量与油脂通常较高，若长期饮用容易加重体内痰湿堆积，并不符合秋季清补的需求。他建议公众转变观念，根据自身体质特点调配养生茶饮。例如，对于易感疲惫或睡眠质量不佳的人群，可以选择莲子、百合与茯苓搭配煮水，这类组合有助于健脾安神；而湿热体质较重者，则更适合饮用冬瓜、薏米与荷叶冲泡的饮品，以达到清暑祛湿的效果。

对于感到口干舌燥的群体，玉竹、麦冬与甘草熬制的茶饮能够有效生津润燥。此外，若习惯饮用奶茶口感，可尝试在茶汤中加入少量纯牛奶，并严格控制糖分，以无糖或少糖为宜。若个人脾胃偏于虚寒，建议在上述茶方中加入两三颗红枣，利用其温和特性调和药性，避免过于寒凉刺激肠胃。

在饮食误区方面，肖长江特别提醒，立秋后切忌大量食用冰西瓜或冰饮料。民间素有“秋瓜伤肚”的说法，原因在于此时贪食寒凉瓜果极易损伤脾阳。同时，也不宜过早进补羊肉等温热食材，以免体内余热未散而引发上火症状。日常膳食应优先选择莲藕、山药、莲子等性质平和的食材，保持清淡饮食，减少重油重辣摄入。运动方面，建议选择清晨或傍晚凉爽时段，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤气阴，从而平稳度过季节转换期。