立秋凉意渐浓，全国睡眠舒适度地图指引：北方入秋，南方需防‘秋老虎’

随着8月7日立秋节气的到来，我国天气舞台上演“冰火两重天”的降温大戏。中国天气网发布的最新全国睡眠舒适度地图显示，受南下冷空气与台风“白海豚”的共同作用，北方地区率先告别酷暑，而南方部分区域仍深陷“昼蒸夜煮”的高温困境。

在降温阵营中，东北与内蒙古中东部表现最为显著，夜间最低气温已跌破20℃大关，成为全国最适宜自然入睡的区域。华北、黄淮及江淮地区的高温势头也在周末前后明显减弱。相比之下，南方多地暑气未消，特别是山东、江苏、河南、湖北、安徽、浙江、江西、广东、广西等地，8月7日夜间体感温度普遍超过25℃，局部甚至突破30℃，居民需彻夜开启空调才能维持舒适睡眠。

未来三天，高温范围将逐步收缩。8月8日夜间，随着台风雨带北推，热力核心区将主要集中在江苏中部、湖北东部、江西中北部、广西中南部及广东南部等地，这些地方夜间体感温度仍可能超过30℃，属“需空调助眠”区。而河南、安徽、重庆、四川东部及内蒙古西部等地虽无高温困扰，但夜间微热，开窗通风即可纳凉。至8月9日夜间，全国大部暑热消退，仅江南中西部、华南部分地区及新疆吐鲁番盆地等地仍保持较高热度。

针对立秋后依然存在的夏季睡眠难题，气象专家提醒，虽然节气已入秋，但中东部大部仍处盛夏尾声，昼夜温差变化易干扰生物钟。使用空调或电扇时，建议将温度设定在26℃左右，风力调至柔和，且避免冷风直吹身体，以防“空调病”或着凉，从而在清凉与健康之间取得平衡。